健身運動前究竟該唔該食點嘢

By Shop Wonder | 04 July 2018 | 0 Comments
肯定跟你講過,食完嘢唔得運動,小心犯闌尾炎。但系好像空腹就去運動身體也會容易出問題。嗰究竟運動前該唔該食嘢呢?
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瑜伽球力量訓練

By Shop Wonder | 03 July 2018 | 0 Comments
運用瑜伽球對自己嘅身體各部位力量做一個增強訓練,下面呢8個動作概括全身各個部分嘅訓練,搵到最好嘅自己。
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從健身初學者到健身大神總會經過呢三個階段

By Shop Wonder | 02 July 2018 | 0 Comments
健身想有效果要挺長一段時間,果個系梗系!好身材唔會系不勞而獲嘅,同樣,堅持健身也會饋贈你好嘅身體質素,當你決定開始健身,唔管系想減肥減脂,仲系想增大你嘅肌肉維度,你都會經過呢三個階段,一步步練就你嘅好身材。
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久坐後5個瑜伽體式緩解坐骨神經痛

By Shop Wonder | 30 June 2018 | 0 Comments
經常用到腰力,亦或經常坐着嘅人相較於常人,更容易得坐骨神經痛疾病!長期揸車腰疼!久坐伏案工作腰背疼!
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健身糾正:引體向上4個常見錯誤

By Shop Wonder | 25 June 2018 | 0 Comments
引體向上系一個被奉為經典嘅鍛煉動作!佢可以幫助我哋打造強悍嘅上半身肌群(背闊肌菱形肌斜方肌三角肌後束,肱二頭肌,肱三頭肌長頭,胸肌等等)
除咗上半身之外,引體向上還需要非常強嘅核心力量以及協調性,對我哋嘅核心肌群也系一個非常好嘅鍛煉!
雖然引體向上系咁棒嘅一個動作,但系想要做好佢哋卻並唔系咁容易,很多人喺進行引體向上時常常會出現一些錯誤,不僅影響鍛煉效益,同時還會增加受傷嘅風險!
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跳繩嘅方法優點和注意事項

By Shop Wonder | 22 June 2018 | 0 Comments
國外一些健身運動專家格外推崇跳繩運動。因為佢具備眾多優點:
1.簡單易行。跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特咪適宜喺氣溫較低嘅季節作為健身運動 ,而且對女性尤為適宜。從運動量嚟講,持續跳繩10分鍾,與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾,可謂耗時少、耗能大嘅有氧運動。
2.鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統嘅功能。英國健身專家瑪姆強調講,跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統嘅功能。佢嘅研究證實,跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥肥症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合症等多種疾病,對哺乳期和絕經期婦女嚟講,跳繩還兼有放松情緒嘅積極作用,因而也有利於女性嘅心理健康。
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瘦子增肌只需要咁練

By Shop Wonder | 19 June 2018 | 0 Comments
對健身嚟講,可以將需要健身訓練嘅肌肉分為大肌群和小肌群兩個部分。
其中大肌群有:胸、肩、背、腿;小肌群有:手臂、小腿、腰腹
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瘦子增肌只需要咁食

By Shop Wonder | 18 June 2018 | 0 Comments
無論你系要減脂仲系增肌,既要堅持鍛煉,也要食得對,咁作為一個瘦子,點樣把握關鍵嘅「食」呢一部分呢?
首先,我哋可以讓自己多食啲,一直食唔肥嘅你可能系因為新陳代謝高抑或營養吸收率,所以你可以每隔2-3小時食一次嘢,選擇合理嘅食物很重要,唔好盲目的食一些冇用嘅「垃圾食品」,因為咁只會讓你更肥而唔系更強壯。
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瘦子增肌只需要咁做

By Shop Wonder | 17 June 2018 | 0 Comments
唔止肥仔有滿臉哀愁嘅煩惱,其實瘦瘦嘅男生女生也有苦難言。佢哋也羨慕別人嗰一身「腱子肉」,而睇睇自己卻只有一身排骨。
咁問題嚟了,體型偏瘦唔愛長肉嘅人該點增肌呢?我哋從三個方面嚟講講。
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平板支撐做膩了?三個替代動作畀腹肌全新刺激

By Shop Wonder | 16 June 2018 | 0 Comments
紧实平坦的小腹、亮眼的腹肌都是大家共同的目标,但一直重复一样的训练,效果很有限。因此这些有相同成效的替代运动也能胜过我们长久坚持的动作!让核心锻炼也能多点变化、多点乐趣!
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