健身同唔健身嘅區別, 睇碧咸一家人的逆天好身材係點練成嘅!

By shopwonder | 27 October 2017 | 0 Comments
都話歲月還把殺豬刀, 人到中年就會出現衰老的容顏, 大大嘅啤酒肚, 兩三層的雙下巴, 一路飆升的體重, 然而這些代名詞却沒有一個出現喺碧咸的身上。

雖然退役 4年, 年過40嘅佢依然保持住好正嘅身材! 型格嘅面孔較好嘅身材, 時尚的穿衣搭配, 話佢係世上最性感的男人一點也不為過

小貝性感身材嘅由來
佢迷人嘅眼、結實的手臂, 粗壯的小腿, 誘人的翹臀, 以及睇落手感就好好嘅八嚿腹肌, 無疑再詮釋住健身同佢帶嚟嘅健康同自信!
對此, 小贝表示, 跑步就係自己保持身材的秘訣。
今年42岁的小貝可以話係自細鍾意跑步, 15岁嘅時候, 佢已經喺地區 essex 越野賽中獲得了冠軍, 並且連續三年獲得名次。
後來小貝成了一名職業球員, 在努力提高球技嘅同時, 都唔咗出門跑步以提高體能。

當你還在糾結要不要去運動嘅時候, 人哋已經堅持咗幾十年。
之前, 碧咸與英國喜劇明星 "小肥" 詹姆斯·柯登一起為後者主持的談話類節目《深夜秀》拍攝了一段宣傳視頻, 好好的詮釋了健身同唔健身嘅區別。

唔怪得佢就算離開了足球場, "萬人迷" 呢個名號都依然歷久不衰!
貝嫂好身材養成記
在大部分人眼中, 生埋仔之後女人嘅身材係咁樣嘅--

而吖嫂嘅身材卻係咁樣嘅--

規律的生活和運動, 令貝嫂睇嚟自信又迷人。 貝嫂一周要去六次健身房, 每次跑10公里。
她的瘦身秘訣係, 早上空腹做有氧運動, 可以更高效的減脂。
在飲食方面貝嫂都相當嚴格, 由唔食炸雞、薯片、可樂呢種垃圾食品, 偏愛高蛋白嘅三文魚同金槍魚。 沙律只吃自家種的有機蔬菜, 此外每日都要嚟杯藍莓果昔, 特別有助於抗衰老。

全家都係健身的愛好者
在碧咸嘅帶領下, 全家都係熱愛健身的成員, 大仔都係健身達人, 身上肌肉滿滿!

二仔係跑步愛好者, 貝嫂仲曾曬出羅密歐喺倫敦走晒馬拉松全程嘅相。 碧咸也曾講過, 屋企對跑步最積極嘅就係羅密歐!
三個仔科魯茲12岁就曾喺網上晒緊出自己高強度嘅健身視頻, 還曾一度引起熱議。

看! 生得咁靚嘅人都在努力堅持保持好身材, 你仲有咩理由唔勤力呢梗係喇, 好身材的保持不僅需要堅持, 還需要科學運動方式!
"貝式" 跑步大法
作為職業運動員, 小貝對於科學鍛煉的方法自然是經驗豐富。 在跑步方面, 佢都有自己的一套方法。
據英國媒體報道, 小貝在跑步訓練時會尤其注重自己嘅心率。 一開始, 他會保持在自己最大心率的85% 跑步 5分钟, 重複三次, 中間隔4分钟嘅休息。
而想當加大強度時, 小貝就會換成另一種節奏: 保持95% 嘅最大心率跑步 15分钟, 同樣重複三次, 中間的間隔休息時間則縮短到1分钟。
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