由骨瘦如柴哮喘少年, 到與世界頂級大咖一起健身嘅型男, 健身畀佢肉體仲有夢想!

By shopwonder | 19 October 2017 | 0 Comments
周子龙
佢係得20岁嘅留學生
卻已參加過國際健身比賽
去了無數健身者的超聖地--黃金健身房
遇到了無數大咖

麦克斯: 嗨, 請你自我介紹吓?
大家好, 我叫周子成, 今年 20岁, 目前就讀於密歇根安娜堡讀大學。 十分感謝 max 嘅採訪, 真係令我受寵若驚。

麦克斯: 你健身的初衷是什麼?
我啱啱開始健身嘅時間係 12岁, 練嘅係游水, 強度都比較高都比較專業嗰種訓練。 目的主要係為咗提升自己嘅心肺功能嚟治療我 D 哮喘 咁練咗幾年覺得非常之有效果 嗰時喺游泳池嘅樓上有一個力量訓練區, 我完成游水訓練後經常會到那裏去瞎逛, 然後瞎玩那些器械。 因為年齡比較小, 被健身教練發現咗佢哋都會將我趕出去..。 趕咗去之後我冇事做, 就抄翻健身房等待區嘅雜誌, 我記得我睇左好多刊的《健與美》, 深深地畀裏面嘅肌肉男震撼到。 就係嗰陣我開始崇尚力量同體型美, 下定決心一定要喺呢條路上走下去。 後來逐漸地力量訓練取代咗我嘅游水訓練

麦克斯: 你堅持健身幾耐呀? 而家取得了咩成果呢?
我12岁就開始喺健身房瞎吊吊揈啦, 嗰時咩都唔識, 只識用固定器械做 D 好輕的負重。 一個禮拜都就訓練到两回, 一次唔會超過半小時所以我覺得呢隻唔算上。

認真嘅訓練我認為係2013年嘅之後半年開始嘅 我好多謝呢段時間到而家好多朋友, 導師給我的幫助。 去年三月嗰陣我喺一個好朋友嘅指導下備賽, 在英國打咗個比賽, 獲得級別第五。 比完賽之後清晰地意識到了差距嘅所在 目前來說我離我的目標還差很遠

同當時嘅比賽嘅全場冠軍
麦克斯: 你嘅日常健身習慣係點嘅?
我發現我既身體同高頻率訓練嘅反應比較好, 所以我而家係四天一个循環, 各練胸, 背, 膊, 腳。 冇乜特殊原因嘅話我唔會安排休息, 一般我肌肉都可以及時恢復。


不過有事嘅話, 鬆一日係可以接受嘅。 一般黎講一個月我唔可以去健身房有两天左右 (期末期中攷試期間會更多) 我都喜歡高強度低容量嘅訓練。 目前我在增肌, 所以用好多嘅自由重量同相對比較大嘅重量訓練。 重量控制在6-10rm 之間 我唔會犧牲動作標準度去衝擊個數

以前我成日自己一個人練, 自己可以控制組間休息時間同強度。 而家我成日有小伙伴一起練, 好處在於衝重量好安全, 並且互相競爭總係有一種亢奮嘅狀態。

麦克斯: 對 "三分練七分食" 呢種講法你點睇, 你係點安排飲食法?
我覺得訓練同飲食其實係相同重要的 我備賽嗰陣飲食會比較嚴格, 係唯一調整到最佳狀態的方法。 但係而家非賽季就比較求其 而且而家學校食堂度食飯都難以計算各種營養的攝入, 所以我基本上在瞎吃, 只要保持足夠大的蛋白質同碳水的攝入量就得。

我一餐食唔多, 所以我安排一日食好多餐, 一般喺5-6 餐。 其實我冇事既時候就中意喺學校食堂學習, 學學喫喫, 喫喫學學。 我呢種方法非常唔建議盲目使用, 本人代謝比較高, 好多攝入熱量體脂都可以常年保持在10% 左右。 但係對於人我就說不準了 喺呢件事上我其實沒有話語權

麦克斯: 健身期間又遇到平台期或者其他困難呀? 有冇成功克服既經驗同大家分享吓呀?
一般來說遇到平台期可以嘗試改變訓練計劃 我成日以為自己健身遇到了平台期 有的時候我體重一下子突飛猛進, 心非常開心覺得訓練好有成就感。 殊不知其中幾多係水和脂肪

久唔久練咗幾個月體重一 D 變化都冇 但係對比以前嘅相先發現原來呢段時間其實一直都在進步 有時間進步嚟得唔係咁快, 都唔係嚟得和你希望的形式一樣。 但係只要你堅持訓練, 腳踏實地, 享受呢個過程, 相信一切總是往好的方向發展緊, 進步遲早會有。

麦克斯: 健身期間有哪些事觸動到你, 可以分享吓嗎?
刪。 我認識不少衕齡人, 甚至仲小過我年齡的, 天賦好又比我努力, 水平好高, 令我覺得我就是個渣渣。 嗰啲人畀我好有動力

麦克斯: 健身畀你嘅生活產生嘅什麼樣的變化? 在心理狀態同生活細節上有哪些體現?
有一段時間, 練到小有成就, 我覺得自己好牛偪, 無時無刻都要表現自己係練肌肉嘅。 成日鍾意着緊身衣, 背心呢 D, 就算係挨凍都要騷肌肉, 觀察路人反應。 訓練一小时影相一小时 而且個心會有 D 睇唔起比我瘦嘅或者唔練下 同女仔講野都有點狂

在此之前我一直唔係好自信, 成日俾人蝦, 所以呢段時間都算係搵翻自尊吧。 但而家睇嚟嗰陣真係太傻了 我練肌肉係自己嘅事, 不必因此非常驕傲, 也不必因此睇唔起人。 比我厲害嘅大有人在, 我成日著個緊身衣有咩好騷嘅, 女仔都唔會淨係因為你練肌肉就高看你好多, 你要是表現咁成個, 肌肉再出色都係假。

而家我就係保持一顆平常心, 自己著起衛衣埋頭苦練, 把肉拿到比賽再去展示, 在健身房外我就係個自信啲嘅普通人。

 
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